E porque estamos a chegar ao principal "pico de forma" da época, pois os passeios, maratonas, troféus e afins, abundam pelo país fora e praticamente fim de semana sim, fim de semana sim, é a altura ideal para realizar um treino cruzado em que se dê muita importância ao trabalho fora da bicicleta, especialmente na zona do CORE.
Sendo esta uma zona "constituída" pela região abdominal e lombar, portanto responsável pela postura, surge a real necessidade de desenvolver estes grupos musculares afim de um desempenho optimizado em cima da bicicleta e a redução de possíveis lesões provocadas pelas demasiadas horas de posturas"racing" nos treinos de bicicleta.
Sessões bastante curtas, mas muito benéficas como trabalho complementar.
Convencidos??
Como vem sendo hábito da nossa parte, aqui vimos partilhar mais algumas informações sobre trabalho complementar no ciclismo e btt, que pode ser realizado por todos, com a finalidade de adquirirem uma melhor postura e, por conseguinte, um melhor rendimento na bike!
Ainda assim não se sente confiantes a fazê-los sózinhos??
Têm os nossos contactos, do que estão à espera??
Façam um "like" na nossa página do Facebook e fiquem atentos às próximas "visitas"...
Bom 2012 a todos!!
É já com grande expectativa que estamos a preparar a próxima época, junto dos nossos atletas!!
Vamos estar já no dia 4 de Janeiro, na Loja Ciclomarca, a fazer as primeiras avaliações físicas.
Se estiveres interessado em fazer a avaliação física para determinares os teus níveis de treino e és aqui da margem sul, entra em contato connosco!!
Como está na altura de deixarmos o trabalho de "desintoxicação" da época passada e passarmos ao próximo nível da preparação da próxima época, aqui está mais um exemplo do tipo de trabalho que pode vir a ser feito nesta altura, sempre conjugado com o trabalho em cima da bike.
Qual a melhor forma de conjugar estes 2 tipos de treino?? Continuas com dúvidas??
Não percas mais tempo à espera se o "Pai Natal" vai ser generoso contigo este ano...
Para os interessados passamos a informação que as inscrições para a 11ª edição do PortalegreBTT SportZone já se encontram abertas desde o passado sábado, dia 10 de Dezembro.
Para quem não quer passar ao lado deste grande evento do meio BTTistico passem por aqui
Bom dia a todos.
Vimos uma vez mais publicar algumas dicas sobre o trabalho e exercícios complementares que poderão ser realizados nesta fase de preparação da próxima época ciclistica.
Neste sentido, e na preparação para se "subir" melhor, ficam estes exemplos do tipo de trabalho que deve ser feito.
Qualquer dúvida que surja, ou se necessitarem de um acompanhamento e orientação neste tipo de treino,
TÊM OS NOSSOS CONTATOS!!
É já no próximo dia 19 de Novembro que nos iremos deslocar novamente à Bike Lab de Évora para realizarmos mais testes e avaliações físicas, bem como acompanhar os atletas e desportistas que já estão integrados neste projecto!! Se ainda não fazes parte e estás interessado, aparece e esclarece todas as dúvidas que tiveres.
Finalmente após uma inesperada ausência, eis-nos de volta!!
Com a chegada do inverno e a menor luminosidade a partir das 17h, é um tempo bastante curto e bastante frio para treinar ao ar livre. Mas devemos parar por esse motivo??
É claro que não!!
Vamos "abrir horizontes" e experimentar áreas que desconhecemos ou que praticamos menos durante a época desportiva. Aproveitam para dar estímulos diferentes ao organismo, mas sem exagerar...
Devem também aproveitar esta altura de pré-época para se aplicarem mais na técnica em cima da bike. Mas, como nunca é demais relembrar, atenção aos percursos que escolhem!!
Bons treinos, boas pedaladas e se necessitam de qualquer tipo de ajuda para um treino correto e eficaz, TÊM OS NOSSOS CONTATOS!! Aproveitem
Olá a todos novamente.
Na tentativa de manter uma actualização mensal do nosso blog, voltamos a entrar aqui em contacto convosco para partilharmos mais algumas ideias e deixarmos um pouco de "água na boca"...
A tua forma de treinar conduz-te aos teus objectivos??
Há quem não dê tanta importância ao treino físico nesta fase da época ciclistica, mas este desempenha um papel fundamental na correcção anatómico-funcional, como também na prevenção de lesões.
É certo que não será necessário um treino tão intenso como este aqui demonstrado, mas o que interessa aqui ressalvar é a orientação guiada e o aproveitamento eficaz do tempo de treino.
Estes treinos físicos não devem ser superiores a 60 minutos por motivos de falta de concentração, metabólicos, de não adaptação do organismo ou até mesmo por falta de tempo para lazer, daí ser importante o "FOCO" nos OBJECTIVOS DE TREINO discutidos no post anterior.
